Prelistajte EuroSpin katalog, ki je veljaven od - do -, in našli boste najnovejše ugodnosti. Na 16 straneh trenutno veljavnega Mojega letaka boste našli najboljše izdelke Živila kategorije. V tem EuroSpin katalogu boste našli popust na več kot 39 produktov, s čimer si lahko zagotovite najbolj ugoden nakup izdelkov! Če želite prihraniti pri naslednjem nakupu v EuroSpin, ne pozabite prelistati celotnega kataloga, od strani 1 do strani 16. Na trenutni strani najdete promocije na -; vendar katalog EuroSpin ponuja številne druge popuste na blago, kot je čokolada, namaz, puding, sir, sirni namaz. Če želite nakupovati pametno, in pri vašem naslednjem obisku trgovine EuroSpin prihraniti, ne zamudite najnovejšega kataloga, kjer boste našli neverjetne cene in popuste. Da ne zamudite odličnih promocij, ki jih ponujajo vaši najljubši trgovci, se dnevno vračajte na Moj Letak.
VNOS KALORIJ
Več kot se gibate čez dan, bolj hranilni
so lahko vaši obroki. In starejši kot smo,
počasneje deluje naša presnova, zato
se zmanjša tudi potreba po kalorijah.
Ampak koliko kalorij dnevno potem
potrebujemo?
DNEVNA POTREBA PO
KALORIJAH
Dnevni potrebi po kalorijah se v
strokovnem jeziku reče Basal Metabolic
Rate oziroma bazalni metabolizem. Gre
za porabo energije v mirujočem stanju.
Za izračun morate poznati le svojo
starost in težo:
10-17 let
18-29 let
30-59 let
13,4 x teža +
692
14,8 x teža +
487
8,3 x teža +
846
gramov,
tehta 65 kilo
ki
,
a
ic
n
et
-l
Primer: 38 86 kalorij dnevno.
potrebuje 1.3
DODATNE KALORIJE
Zgornji izračuni torej veljajo za porabo
kalorij, ki jih telo potrebuje za nemoteno
delovanje in jih porablja tudi, če samo
sedimo. Zato je treba k izračunu prišteti
še energijo, ki jo porabimo z gibanjem;
pod to sodi na primer tudi sprehod ali
hoja po stopnicah. Če se vsaj trikrat
tedensko ukvarjate s športom ali če je
veliko gibanja vključeno v vaš vsakdan,
lahko izračunani BMR pomnožite z 1,6.
Če se s športom ukvarjate vsak dan ali
če imate poklic, zaradi katerega ste vse
dneve tako ali drugače na nogah, lahko
BMR pomnožite z 1,8.
8
